Gebelik Sonrası Sağlıklı Beslenme
Gebelik Sonrası Sağlıklı Beslenme
Gebelik sonrası sağlıklı bir beslenme hayatına dönmek isteyen bayanların uymaları gereken yollardan bazılarına yer vermek istiyoruz.
Öncelik ile bayanların gebelik dönemi sonrası aldıkları kilonun artmaması için yapması gereken kurallardan bazıları her gün düzenli yürüyüş veya spor yaparak yediği besinleri sindirmesini sağlamak olmalıdır.
Gebelik süresinde bebeğin sağlığı için çok sık beslenme zorunda kalan bayanların doğum sonrası yedikleri besinlerin verdiği ağırlık ve hamilelik süresinde beslenmelerinin arttığı görülen durumları biraz geriye çekmek ve eski fiziğine dönmeleri için uygulamalarda bulunmaktır.
Gebelik Sonrası Sağlıklı Gıda
Sağlıklı beslenmeye devam ederek bebeğin sağlıklı bir emzirme dönemi yaşaması ve anne sütünüilk 6 ay ile 2 yaşına kadar düzenli beslenmesi diğer süt ürünlerinden alacağı zararları minimum dereceye indirecektir.
Anne sağlığı ve bebeklerin beslenme süresi hakkında bilgileri doğum yaptığınız hastahane hekimleri ve hemşireler yardımı ile öğrenerek düzenli bir büyütme zamanı geçirebilirsiniz.
Annelerin olmadığı durumlarda yine anne sütü ile beslenmeleri için sütleri bir biberon gibi kapalı şişelerde sağarak çocuklara beslenmesini düzenli olarak devam ettirmesini sağlayabilirsiniz.
Bu konu hakkında nasıl yapılır, bir biberona anne göğsünden nasıl süt katılır öğrenmek için hekim ve hemşirelerin gösterdiği şekilde uygulamalar yaparak bu soruların cevabını’da bulabilirsiniz.
Her anne çocuğunun sağlıklı ve düzenli bir hayat yaşamasını istemekte ve her ilerleyen gün sağlıklarının iyiye gitmesine çaba göstererek bebeğini kendi sağlığından üstün tutarak ileride alışılmadık hastalıklardan korunmasını sağlamış olurlar.
Doğum Sonrası Beslenme
Sağlıklı beslenme süreciniz, bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra da devam eder. Bebeğiniz doğduktan sonra da hamilelik süresince uzak durduğunuz zararlı alışkanlıklardan ve gıdalardan uzak durmalısınız.
Doğum sonrasında hem gücünüzü toplamanız, hem de sütünüzü artırmanız için demir, folik asit, kalsiyum içeren gıdaların tüketimi önemlidir.
Anne sütünüzü artırmak için havuç, kara lahana, dereotu, roka, ıspanak, pazı gibi sebzeler tüketebilirsiniz. Ceviz, fındık, bademde bulunan bazı amino asitler süt oluşumunu destekler.
Zengin kalsiyum ve fosfor içerikleriyle annelerin mineral depolarını besleyen süt, yoğurt, ayran tüketimi de önemlidir.
Doğum sonrasında annelere, iyi geleceği düşüncesiyle yüksek şekerli şerbetler hazırlanmaktadır. Bu yanlış bir bilgidir. Bu tür içecekler anne sütünü artırmamakla birlikte hamilelik kilolarının kaybedilmesine de yardımcı olmaz.
Aksine yüksek şeker tüketimi, çeşitli sorunlara yol açabilir. Bu yüzden anneler, lohusa döneminde çok şekerli şerbetlerden, hazır meyve sularından, kompostolardan ve hazır helvalardan uzak durmalıdırlar.
Comments